Vitaminas e a importância delas para um final de ano saudável

Com a chegada ainda mais próxima do verão, das férias escolares e também das festas de natal e ano novo, acabamos perdendo um pouco a linha com o cuidado com o nosso corpo ao festejar e nos empolgarmos com tantas oportunidades de passeios e comilanças deliciosas que não aproveitamos durante todo o ano. Para que você possa aproveitar todos esses momentos incríveis ao lado de familiares e amigos que você ama é necessário um pézinho no freio e se lembrar de quais medidas que você precisa se atentar para ficar saudável o tempo todo e curtir do jeitinho que você merece! Uma dessas medidas são as vitaminas, importante fonte dos mais diversos benefícios e nutrientes que irão te manter em forma e bem disposto para curtir os dias de calor e refeições especiais.

Mas por que as vitaminas são tão importantes para a nossa saúde? Elas, na verdade, são moléculas que possuem papel fundamental para a realização de certas reações químicas no nosso organismo, como o funcionamento do metabolismo com a produção de diversas proteínas. Fora isso, as vitaminas são responsáveis pelo bom funcionamento e aparência da nossa pele, cabelo, unhas e sua falta pode causar até mesmo anemia, atraso no crescimento e problemas neurológicos.

A principal forma de obtermos as vitaminas necessárias para o nosso bem estar é através da alimentação e também da exposição à luz solar, como no caso da vitamina D.

Como identificar a falta de vitaminas no seu corpo e também no cuidado com a sua família? Apesar dos sintomas aparentes o único modo de comprar a deficiência no seu organismo é por meio de exames, que feitos em jejum apontam a falta de vitamina A; B1; B12; B6; C e D3, além de minerais como o ferro e o cálcio, que juntamente com as vitaminas trabalham para realizar as funções do seu metabolismo.

Saiba quais são as principais vitaminas que seu corpo precisa para curtir o final do ano e onde encontrá-las!

• Vitamina A: responsável pela saúde da pele, da visão, do sistema imunológico e também protege contra doenças degenerativas. Consuma leite, queijos, manteiga, gema de ovo, peixes com gordura e frutas ou vegetais amarelos.
• Vitamina C: responsável pela produção de colágeno, pela saúde também da pele, dos dentes, da gengiva e dos ossos. Além disso tudo, também protege o coração e o restante do corpo de doenças como o câncer devido ao seu caráter antioxidante. Consuma frutas cítricas, tomate, pimentão e verduras de folhas verdes escuras.
• Vitaminas do complexo B: para a saúde da pele, dos olhos, nervos, cabelos e do fígado consuma aveia, centeio, arroz integral e verduras verdes escuras. Essas vitaminas são ótimas para o seu metabolismo e para a saúde dos seus músculos.
• Vitaminas E: poderoso antioxidante que irá fortalecer as suas células. Consuma vegetais com óleos, como o milho e as azeitonas, castanhas, sementes e também abacate.
• Vitamina D: para a sua saúde óssea, imunidade, sistema cardiovascular e sistema nervoso central consuma peixes, leites e seus derivados e gemas de ovo. Não se esqueça da correta exposição ao sol.
• Vitamina K: Consuma hortaliças verdes para a saúde da sua coagulação sanguínea e também da cicatrização, quando necessária.

Para você conseguir acompanhar os níveis corretos de vitaminas no seu organismo, o Laboratório Pasteur oferece em todas as suas unidades de coleta os exames corretos para o monitoramento da sua saúde e também para que você aproveite este final de ano da forma mais tranquila possível!

Sempre é tempo de cuidar da sua saúde e da sua família.

Esperamos por você!