Disposição é essencial para começar bem o dia e realizar as tarefas da semana com qualidade. Confira 5 dicas que podem ajudar você a acordar com muito mais energia.

• Evite estimulantes: café, chá preto, refrigerante, bebida alcoólica e chocolate estimulam o organismo e o sistema nervoso, podendo causar insônia e agitação.

• Pratique exercícios: movimentar o corpo melhora a qualidade do sono. O ideal é fazer as atividades até três horas antes de dormir – tempo suficiente para desacelerar o organismo e a mente.

• Deixe as luzes apagadas: o corpo humano é biologicamente programado para dormir quando anoitece e despertar com a claridade. Manter a luz acessa pode interferir nesse processo.

• Levante devagar: o sono é formado por cinco etapas, sendo que a última ocorre quando o corpo quer acordar. Levantar rapidamente e já iniciar as tarefas do dia acelera a mente, que ainda não despertou por completo, provocando irritação.

• Não estenda a soneca: fragmentar o sono dificulta a hora de levantar, pois causa conflito no organismo. Despertar de uma só vez é o ideal e evita a sensação de canseira ao longo do dia.