Mitos e verdades sobre a corrida

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Para alcançar bons resultados ao realizar um exercício físico é preciso ter muito cuidado e atenção com os fatores que podem influenciar direta ou indiretamente o seu desempenho. Confira alguns mitos e verdades sobre a corrida e boa prática!

O ideal é fazer alongamento antes da corrida?
Verdade. Depois do exercício, o alongamento pode aumentar as micro lesões que se formam na musculatura, causando dores no dia seguinte à prática da atividade.

Correr ocasiona problemas no joelho?
Verdade. Fazer exercícios de impacto e alta intensidade com muito peso, realizar atividades em excesso e de forma inadequada podem ser causas de lesões.

Cãibra é resultado da falta de potássio?
Verdade, mas não só isso. Também podem resultar do acúmulo de substâncias produzidas no metabolismo.

Correr é melhor do que andar?
Mentira. Deve-se avaliar as pessoas de forma individual. Para quem possui problemas de saúde, a corrida tem que ser restrita.

É melhor correr na academia do que na rua?
Mentira. É melhor correr onde a pessoa se sinta melhor e motivada. Não há regras.

Deve-se evitar falar durante a corrida?
Verdade. Isso prejudica a respiração e a performance, além de tirar a atenção nos movimentos.

É melhor correr com desafios no percurso do que em linha reta?
Mentira. Depende do condicionamento e treinamento de cada um. Uma pessoa que não está preparada para desafios de percurso tem mais chance de lesões.

Correr em jejum ajuda a emagrecer?
Mentira. Isso aumenta o risco de hipoglicemia e atrapalha o metabolismo, assim como a recuperação muscular. É proibido realizar exercícios em jejum.