Dormir bem, além de melhorar o bem-estar e a concentração, é um excelente remédio para evitar diversos problemas de saúde, como fadiga, estresse, ansiedade e depressão. Confira o tempo recomendado de sono por dia para cada faixa etária:

• Recém-nascidos: de 14 a 17 horas.
• Bebês de quatro a onze meses: de 12 a 15 horas.
• Crianças de 1 a 5 anos: de 10 a 14 horas.
• Crianças de 6 a 13 anos: de 9 a 11 horas.
• Adolescentes de 14 a 17 anos: 8 a 9 horas.
• Adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas.
• Idosos com 65 anos ou mais: de 7 a 8 horas.